Alimentos que previnem CELULITE

Bom dia Corujinhas e corujinhos..

Hoje vim conversar com vocês sobre um assunto que nos apavora, SEM EXCEÇÃO, acredito eu kkkkkk..
CELULITE.. Só de ler já arrepia né??

Ela tem um lado bom (tava mais do que na hora). Em vez da gordura ir para a artéria, ela vai para outras partes do corpo, e foram a celulite. Pelo menos não infartamos né meninas!!

Mas, felizmente, a nossa alimentação influencia nisso tudo!
Vou listar alguns alimentos aqui que ajudam a combater e evitar a celulite:

Soja: A soja ajuda a equilibrar os nossos hormônios, evitando aparecer os indesejáveis furinhos. Vale a soja em salada, bebida á base de soja (sucos, "leite"), ou do jeito que você preferir.

Frutas vermelhas: Elas fortalecem nossos vasos sanguíneos, os vasos sanguíneos estando mais fortes, é mais difícil aparecer a celulite. Então, o que era bom, ficou melhor, vamos correr comer morango, amora, ameixa, entre tantas outras.. Nham

Semente de linhaça: Riquíssima em ômega 3, que é um poderoso anti- inflamatório. Para quem não sabe, tudo o que acaba com "ITE" é inflamação que aparece na pele, devido a presença de gordura. A semente de linhaça é liberada para ser colocada no que você quiser, como comida, sorvete, leite, sucos...

Lima da pérsia: Desintoxicante, limpa nosso organismo do que não presta, nesse caso, a gordura. Pode ser consumida na forma de suco.

Frutas cítricas: Eliminam as toxinas do nosso corpo, ajudando também a diminuir o tamanho das nossas células, diminuindo assim, o aspecto de furinho. Vale laranja, limão, abacaxi, acerola, lima, o que você preferir, como suco, ou fruta em pedaço, para comer mesmo!

Proteína de boa qualidade: Esse alimento vai evitar que nosso corpo busque energia nos músculos, evitando assim que os mesmo fiquem flácidos. Aqui entram as carnes, que são as de melhor qualidade.

Chá de centela: Melhora a circulação, irrigando melhor as áreas afetadas, e ajuda na hidratação.

Maçã: Além de ser uma delícia, possui muitas fibras que neutralizam as toxinas do nosso corpo, jogando para fora a gordura acumulada nas nossas pernas e bumbm.

Arroz integral: Mega rico em fibras, vitaminas do complexo B (B1, B2, B12, B6..) e minerais, que aliados ajudam a eliminar o açúcar e ajuda no bom funcionamento do intestino.

Leite e derivados desnatados: Possuem minerais antioxidantes. Vale iogurte, leite, queijo...

Aveia: Essa aqui é poderosa!! Ela é rica em silício, ajuda a reorganizar as fibras que sustentam a nossa pele, prevenindo assim o aparecimento dos malditos furinhos. A mais comum é a aveia em flocos finos, que podemos consumir nas frutas, verduras, legumes, e onde mais quiser :)


Os refris, mesmo os light ZERO, causam celulite. Devemos escolher um suco natural, e o principal ÁGUA, muita, mas muita ÁGUA! Corpo bem hidratado é menos atingido pela celulite. Diminuir o sal dos alimentos ajuda também!!

Gostaram das dicas meninas?? Espero de coração que sim. Se quiserem saber de algum assunto, é só deixar aí nos comentários, que trago para vocês!!


Beijos gente!! Até mais!!!

Aliados das dietas

Bom dia Corujinhas e corujinhos
Como vocês estão?

Hoje venho falar dos "aliados" da dieta e os riscos que podem ter.
Alimentos como barras de cereais, estão sendo cada vez mais utilizados, principalmente quem está de dieta.

Mas, o que achamos que só nos faz bem, podem muitas vezes, trazer algum malefício. 
Primeira coisa, nenhum produto industrializado é bom ser consumido direto. E PONTO.

A barra de cereal, por exemplo, é vista como um ótimo alimento, e tal, pouca caloria, fonte de fibras, e etc. Mas não é bem assim. Algumas barras tem 0% de fibra. Isso mesmo, não tem, elas também tem muito sódio, que pode prejudicar a saúde. Muitas também tem muita gordura (saturada). Temos que olhar sempre a informação nutricional das embalagens.

Vamos ver alguns exemplos de informação nutricional:

Barra de Cereal Nutry Light Aveia, Banana e Mel:

Fatos Nutricionais	por 1 barra (22 g)
Energia	351 kj 84 kcal
Carboidratos	18 g
Proteínas	1 g
Gorduras	1,1 g
Gordura Saturada	0,3 g
Gordura Trans	0 g
Gordura Monoinsaturada	0,2 g
Gordura Poliinsaturada	0,5 g
Colesterol	0 mg
Fibras	0,4 g
Sódio	16 mg

Barra de Cereal Nutry Morango e Chocolate:

Fatos Nutricionais	por 1 unidade (22 g)
Energia	356 kj 85 kcal
Carboidratos	17 g
Proteínas	1 g
Gorduras	1,5 g
Gordura Saturada	1,2 g
Gordura Trans	0 g
Colesterol	0 mg
Sódio	37 mg

Barra de Cereal Trio Banana com Aveia e Mel Light

Fatos Nutricionais	por 1 barra (20 g)
Energia	285 kj 68 kcal
Carboidratos	15 g
Proteínas	0,9 g
Gorduras	0,7 g
Gordura Saturada	0,2 g
Gordura Trans	0 g
Fibras	0,5 g
Sódio	58 mg

Barra de Cereal Trio Brigadeiro Light

Fatos Nutricionais	por 1 barra (20 g)
Energia	310 kj 74 kcal
Carboidratos	13 g
Proteínas	1 g
Gorduras	1,4 g
Gordura Saturada	1 g
Gordura Trans	0 g
Fibras	0 g
Sódio	30 mg

Barra de Cereal Trio Avelã e Castanha com Chocolate

Fatos Nutricionais	por 1 barra (20 g)
Energia	326 kj 78 kcal
Carboidratos	14 g
Proteínas	1 g
Gorduras	1,9 g
Gordura Saturada	1,1 g
Gordura Trans	0 g
Sódio	45 mg

Barra de Cereal Ritter Napolitano Light

Fatos Nutricionais	por 1 barra (25 g)
Energia	406 kj 97 kcal
Carboidratos	17 g
Proteínas	1,3 g
Gorduras	2,6 g
Gordura Saturada	1,9 g
Gordura Trans	0 g
Fibras	1 g
Sódio	27 mg

E isso são apenas exemplos, há muito mais nos mercados e padarias. Elas devem ser consumidas em emergências, último caso mesmo. 
E elas ainda são ricas em calorias e carboidratos. 
Vamos tomar cuidado gente. É melhor levar sempre uma fruta, que é NATURAL, do que coisas industrializadas!

Vamos usar a nossa cabeça, e fazer as melhores escolhas.

Beijos gente :*

Perigos do sódio

Olá Corujinhas e corujinhos..

Tudo bem?
Acho que estou entrando em uma fase light.. Tentando pelo menos.. E hoje venho falar a voces sobre os perigos do sódio!!

Gente, vocês sabem a recomendação de sódio para nós? 2,400 mg.. Ou 6 gramas de sal.
Mas esse número se passa facilmente, gente, nós não temos noção da quantidade de sódio que contém nos alimentos.
Tudo tem sódio. O refrigerante ZERO, só tem sódio! E muitos alimentos também são assim... Depois vou deixar alguns aqui..

Mas o que isso tem de perigoso? Se sempre formos consumindo a mais todos os dias, isso vai se acumulando em nosso rim, porque ele não vai dar conta de filtrar, e isso vai se acarretando, até que simplesmente o nosso querido órgão para de funcionar, e sim, a pessoa em questão vai para a hemodiálise!! Sério né!!

A pessoa que consome muito sal, retém mais líquido, resultando em EDEMA, ou INCHAÇO.
Então assim, parecemos mais gordinhos.

A coisa é assustadora gente!! :O

E fora a hipertensão arterial, que vai lá para as alturas...

Agora vou deixar alguns alimentos aqui para vocês!!

Viram o perigo??? Gente, temperem com outros tipos de tempero, fica mais gostoso (Y)

Bom minha gente, fico hoje por aqui, beijão enorme para vocês!! :*

Alimentos que previnem estrias

Olá Corujinhas e corujinhos!!!!

Quanta saudade estava de vocês.. Mas ca estou eu de volta e agora pra ficar viu!!!
Estou trabalhando muuuuuuuuuuuito, tempo está curto! Mas prometo que agora vou me dedicar mais!


E hoje eu trouxe um assunto que interessa muuuuito a todos, principalmente á nós mulheres..
Como prevenir as tão temidas estrias?

Simmm, isso é possível.. E com alimentos simples, do nosso dia a dia! \o/

Gente, o limão, abacaxi, laranja, acerola, kiwi, goiaba são riquíssimos em vitamina C, e é essa vitamina que ajuda na síntese de colágeno, que é aquela proteína que dá firmeza á pele, lembrando que o morango é também é uma fonte de vitamina C ;)

Meninaas, a vitamina A forma novas células, que é fundamental para o rejuvenescimento da pele, podemos encontrar essa maravilha em frutas como o melão, manga, damasco (frutas com a cor alaranjado), e em alguns legumes, como a batata doce, cenoura e abóbora.

Já os alimentos como o tomate, abacate, trigo, aveia, sementes e nozes são antioxidantes e reparadores da pele.

O feijão, lentilha, banana, passas, carnes magras e leite integral, são ótimos preventivos, porque contém Zinco, um mineral que age na formação de colágeno.

E mais do que importante, beber muuuita, mas muita água... Com a pele muito bem hidratada, a pele suporta da melhor forma possível o estiramento, e diminuindo o aparecimento das terríveis estrias!!

E para ajudar ainda mais, sempre usar um hidratante, principalmente esses específicos...

E aí meninas? Gostaram das dicas?? :D

Beijão e até mais!!!!

Alimentação Pré-Treino

Boa noite Corujinhas!

Para quem não sabe sou nutricionista formada!! Com muito orgulho e com muito amor!!

E quem frequenta academia, tem que ter uma alimentação diferenciada, preferencialmente rica em carboidratos e proteína.

Vou listar aqui para vocês alguns alimentos que ajudam e MUITO na hora do treino.

Aveia: Como é muito rica em fibras, consegue liberar a energia de forma mais lenta e gradativa, o que vai gerar uma aceleração no metabolismo. Vale colocar nos sucos, vitaminas, iogurtes, comida...

Iogurte: A contração muscular depende do cálcio, e esse alimento é riquíssimo nesse mineral. Sendo melhor ainda a versão desnatada, porque a gordura atrapalha muito no treino, ela atrapalha a digestão e não libera a quantidade certa de energia suficiente para o treino todo.

Açaí: É uma fruta rica em carboidratos e calorias, também possui antioxidantes, que são essenciais para o combate de radicais livres que são soltos durante a atividade física. Melhor ser consumido por quem pratica em torno de uma hora e meia e sofre de desgaste físico.

Banana: Como é rica em carboidratos, vitaminas do complexo B e potássio, é ótima alternativa, pois não é muito calórica e é rica em energia, ela também vai evitar as câimbras nos treinos. Pode ser misturada com aveia, mel, semente de linhaça e etc.

Ovo: Proteína com alto valor biológico, repara nossas fibras musculares, a clara é rica em albumina, e não tem gordura, nem colesterol. Pode ser consumida mais vezes!!!

Batata doce: Para quem quer energia rápida, aumento de performance atlética aeróbica e aumento da massa muscular. A batata doce tem o poder de tudo isso!

Peito de frango: Gente, esse é poderoso hahahha. É fonte de proteína, bem magra, uma aaaaaaaaaaaalta % de proteína por porção, é de fácil digestão, tem rápida absorção, gordura, carboidrato, nem tem, e pouco sódio. Se for grelhado, melhor ainda, mas pode ser cozido, com molho de tomate por exemplo. Só fuja de frito, milanesa e etc.

Semente de abóbora: É rica em ômega 3 vegetal, que ajuda a combater a inflamação, um dos fatores da dor.

Quinoa: É um grão que é repleto de proteína, embalado com ferro, fibras e cálcio, necessários para a construção muscular, e até mesmo de potássio e magnésio, responsáveis pela hidratação. É um carboidrato complexo de alta qualidade, que devemos nos habituar.

Chocolate: Gente, pasmem :O Algumas pesquisas já sugerem que os antioxidantes presentes no chocolate amargo, podem aumentar as forças nas pernas, a capacidade de resistência e também ajuda a prevenir a dor muscular pós treino. #boanotícia

Bom meninas, hoje eu fico por aqui! Até semana que vem :)

Beijos da Naty :*

Séries que assisto

Boa noite Corujinhas.. Tudo bem?

Hoje venho falar de duas séries que ando assistindo.. Elas estão literalmente me prendendo em casa..

A primeira e Once Upon a Time (Era uma vez)

Como se da para imaginar ela conta os contos de fadas. Mas não da maneira tradicional.. 

Temos os mesmos vilões, Rainha Má, Malévola.. Temos os mocinhos, Príncipe Encantado, Branca de Neve, Bella, João e Maria, Ruple (que se divide entre bom e ruim), Mulan, Cinderella, entre muitos outros.

Cora e uma mulher louca para ser rainha, consegue se casar com um príncipe, então promete que sua filha, Regina, vai conseguir se tornar o que ela não conseguiu. Regina era uma moça pura, inocente, mas por influência de sua mãe se torna tão ambiciosa quanto ela. 

Ela se casa com o rei.. Se tornando amiga de sua entiada. Mas Regina já está tão má quanto sua mãe. 

Ela manda um caçador dançar o coração da jovem Branca de Neve.. Temos o príncipe salvando a donzela e tudo mais..

Mas Regina faz de tudo para acabar com a felicidade de todos.. Ela lança uma maldição onde todos viverão desmemoriados, somente ela e Rumple, se recordarão da verdade, de quem são. Mas nesse lugar não existe magia..

E aí que entra Henri, um garoto de 7 anos que se diz neto da Branca de Neve, Mary Margareth. Sim.. Branca de Neve e o Príncipe tiveram uma filha, e é essa jovem, Emma, que salvara a todos da maldição.. Isso se ela acreditar em seu filho, que ela mesmo colocou para adoção, e por "sorte" foi adotado por Regina (Rainha Má).

Em cada episódio é contada uma história.. Incluindo todos os contos de fadas..

Acho bem interessante por mostrar os contos, da forma que é narrado..

Vale muito a pena ver..

A segunda que estou assistindo é Constantine..

Jhon Constantine é um exorcista. Sua alma está condenada ao inferno, por um exorcismo que deu errado (acredito eu). Um sujeito que não tem modéstia nenhuma, humildade nenhuma. Mas que ajuda a todos, sem que muitos nem saibam.. Cada episódio se baseia num tipo de maldição.. E bem puxado ao terror. Quem gosta do gênero tbm vai gostar da série..

Achei bem diferente do filme (até melhor).

E vocês, o que vocês andam assistindo??

Beijos e até mais..

O forninho queimou! Tragédias de quando se mora sozinha

Boa noite corujinhas! 

Tudo bem?

No último post escrevi sobre a vida de se morar sozinha.

Dando continuidade, venho contar o que aconteceu terça-feira.

Eu não tenho fogão aqui, tenho só meu microondas. 

Sim, minha mãe me manda a comida da semana, em potinhos individuais (me alimento "saudávelmente", se é que isso existe hahaha). 

Chego eu, ás 20:30 minutos em casa, de uma terça-feira, exaustiva do trabalho. Resolvo que eu quero um chá! Sim, é possível fazer um chá pelo microondas.

Coloquei um saquinho de chá verde no copo com água, coloquei dentro do microondas. Coloquei na tomada, na hora que fui apertar o tempo, ele resolve fazer um BUM e apaga tudo. 

MANO, juro que meu coração parou. Tirei da tomada, coloquei na tomada, e nada dele funcionar.

Já imaginei meu dinheirinho indo em outro microondas. 

Fui no shopping. Sim, é um quarteirão da minha casa, mas tava caro demais... 

Não comprei. Enquanto isso o chá foi se dissolvendo, sem esquentar mesmo. Tomei!!! 

Liguei pra mãe, pro namorado, pra irmã... Já começaram a ver o preço pela internet..

Mas heis que minha amiga tem uma ideia. LEVA PARA O TÉCNICO VER! 

Gente, que menina genial. Palmas!!!!!

Isso não foi nada.. O pior foi descer 3, TRÊS escadas com o microondas no braço, até o carro... Só vinha uma coisa na minha cabeça: O MÃE, O FORNINHO CAIU.

Antes de comprar um outro, levei para o tal técnico ver.. Fui na academia, tomei banho.. E nada do técnico ligar... 

Até que ele liga, falando o orçamento...

E sim gente... O preço foi bem camarada. 

No dia seguinte de manhã, fui buscar o microondas, e subir as TRÊS escadas com ele novamente.

E já estou com meu lindo microondas em casa novamente.. 

Pensa que morar sozinha é moleza??

E vocês, também tem alguma história para me contar?

Aproveitando o post.. Agora temos um domínio para chamar de nosso! 

O MC tem domínio, tá chique a bagaça aqui!! 

Agora é só acessar www.meigacoruja.com.br e prontinho!! 

Beijos pessoas!!